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旅游结束如何快速恢复体力

发布时间:2017-07-15 15:31:02 浏览次  

     很多人喜欢出门旅游,旅游也是能够缓解我们工作压力的一种方式,很多的人出门旅游来缓解生活的压力。如果在旅游的途中做好自己的事情的话,

确实能够很好的舒缓心情并且放松自己。但是旅游实际上也是一种运动,也会给身体带来疲劳,所以很多人在旅游结束后就会感觉到疲劳。那么该如何快速恢复呢?
     一、洗澡:洗澡可消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。但要注意回到住处或活动后,要稍事休息,待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度以40度左右最好,一般洗15~20分钟即可,不宜过长。
     二、睡前热水泡脚:热水泡脚有解乏安眠的作用,水温可略高一点,以自身感觉微烫为宜。泡脚可以使血管扩张,血流加速,增强血液循环。
     三、按摩:过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积,按摩有助于乳酸尽快被血液吸收。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩、背部,使肌肉得到放松。在一天的旅行结束以后,很多人以睡眠或无所事事的坐着作为恢复体力的方式,其实这是一个误区。专家强调,剧烈活动的第二天不要休息,一定要保持前一天一半的运动强度,给身体一个缓冲期,才能有效解除疲劳,尽快恢复体力。
     所以对于这些外出旅游的人来说,不要想着一直休息,我们在旅游归来的话还是要尽可能的让自己快速的恢复一定的体力才行的,因为我们的生活不可能只有旅游的部分,我们的生活更多的还是一些工作与学习,所以我们一定要了解这些旅行后迅速的恢复的方式,这样才能够让我们快速的投入到工作学习中去。
     
        
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